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こんにちは。
歯科助手の高橋です(^ ^)

 

以前、舌圧を鍛える『ペコぱんだ』をご紹介しましたが興味を持っていただけましたか？

 

私からは食事を美味しく食べるために舌圧だけでなく、咬合力・飲み込む力をアップさせる方法をご紹介します！

 

 

 

まず最初に、ご質問です！

 

皆さん食事が徐々に軟らかいものに変わってはいませんか？しっかり形のあるものは噛めていますか？
噛めないからといって小さく切ったり、噛まなくてもいいようになるまで軟らかくしていませんか？
そのままでは噛む力、飲み込む力は鍛えることが出来ません！

 

 

噛む力を鍛える重要性とは…

① 食べ物を嚥下・消化しやすくなる
②食欲の低下を防ぐ
③栄養バランスの偏りを防ぐ
④むし歯や歯周病の予防につながる
⑤食べ過ぎを抑制し、痩せやすい身体になる
⑥認知症の予防につながる

 

皆さん、何歳になっても美味しく、楽しく食事を摂りたいですよね？

 

 

 

今回紹介する方法は今日からすぐに実践できるのでぜひ一度試してみてください！

 

 

⭐️噛む力➕噛む回数をアップ！

①かたいもの、繊維質の多い食材を摂り入れる
食材は大きめに切る
②ガムやグミで咀嚼トレーニングをする
※虫歯になりにくいキシリトール配合のもの

 

 

⭐️飲み込む力をアップ！

 

ぜひ今日から実践してみて下さい！
楽しく、美味しく食事を摂れるようにしましょう✨